Adelgaza como Adele 7 liras en una semana

La dieta de Adele
Adelgaza hasta 7 libras (3.2 kilos) en una semana con la dieta de la bella cantante británica Adele, quien adelgazo 50 libras (22.7 kilos). Se dice que Adele ha adelgazado siguiendo la dieta Sirt Food. Si estas interesada en probarla te paso los puntos principales. Esta dieta es famosa por incluir vino tinto, especialmente Pinot Noir, chocolate negro (85% cacao) y café. Con esta dieta según los autores se pierde peso y se gana musculo.

¿Qué es la dieta Sirt Food?

La dieta Sirt Food o de comidas Sirt se concentra en el consumo moderado de calorías y de alimentos Sirt. Estos alimentos son alimentos saludables que tienen elementos que activación unas las proteínas en el organismo llamadas sirtuinas. Las sirtuinas regulan algunos procesos biológicos tales como el envejecimiento, la muerte celular, la inflamación y el metabolismo y protegen las células de morir cuando están bajo estrés. Los investigadores también creen que las sirtuinas influyen en la capacidad del cuerpo para quemar grasa y aumentar el metabolismo, lo que resulta en una pérdida de peso de siete libras (3 kilos) a la semana, mientras que se mantiene el músculo.


Según los investigadores los alimentos Sirt imitan los efectos del ayuno y el ejercicio, pueden aumentar la velocidad de la pérdida de peso y contrarrestar los efectos de la comida basura.

la dieta de Adele


Los alimentos Sirt

La lista de alimentos Sirt es muy extensa pero estos son algunos de los principales:
  • Arándanos
  • Perejil
  • Cúrcuma
  • Nueces (walnuts)
  • Arugula (también llamada rucula, es una hoja verde muy usada en Italia)
  • Soja
  • Té verde
  • Cítricos
  • Apio
  • Chiles
  • Col o repollo rizado
  • Manzanas
  • Trigo sarraceno
  • Alcaparras
  • Aceite de oliva extra virgen
  • Cúrcuma
  • Cebolla roja

¿Cómo es la dieta Sirt Food?

La dieta tiene dos etapas. En realidad yo creo que son tres, pero estas son las dos mencionadas en el libro:

Primera fase

La primera fase se conoce como la "fase de híper - éxito" y consiste en seguir un plan de siete días, que según los autores ayuda a que los participantes pierdan aproximadamente 7 libras (3.17 kg).
Durante los tres primeros días se ingieren 1000 calorías  por día. Consiste en tres jugos verdes con alimentos Sirt (luego te doy una receta), más una comida completa rica en alimentos Sirt (o sea que puedes mezclar lo que quieras pero tienes que incluir algunos de los ingredientes de la lista y que no pase de unas 850 calorías).

En los siguientes cuatro días se ingieren 1.500 calorías al día. Consiste en dos jugos verdes ricos en alimentos Sirt y dos comidas también con alimentos Sirt. 

Segunda fase

La segunda fase es una "fase de mantenimiento de 14 días" donde se continua perdiendo peso. En esta fase se recomiendan comer tres comidas balanceadas que incluyan alimentos Sirt junto con un jugo verde Sirt.

como adelgazo Adele

El mantenimiento después de los 14 días

Consiste en consumir algunos de los alimentos Sirt en tus comidas.  En realidad no hay un plan concreto a largo plazo se trata de ajustar su estilo de vida para incluir el mayor número posible de alimentos Sirt. Esto se puede hacer incorporando estos alimentos modificando nuestras recetas o aprendiendo nuevas.  Son ingredientes fáciles de usar. Leer ingredientes de belleza que engordan

La receta del jugo Sirt

  • 2 puñados de (75g) de col o repollo rizado
  • 1 puñado (30 g) de rúcula (urugula)
  • Aproximadamente 5g de perejil
  • 2-3 tallos de apio (150 g)
  • Zumo de medio limón
  • La mitad de una manzana.
  • Durante los 2 primeros jugos del día añadir media cucharadita rasa de polvo matcha (este es un té verde japonés).


Se pone todo en la juguera o licuadora. Puedes variar los ingredientes. 

Ejemplos del régimen de comidas:

Primera etapa

Todos los días 3 jugos verde Sirt food (tres veces al día a la hora que prefieras). Recuerda que la porción más los jugos no deben de exceder 1000 calorías. 
Día 1:
Cena o almuerzo que contenga algunos ingredientes Sirt, un ejemplo: gambas (camarones) sofritas al estilo chino con fideos de trigo sarraceno (buckwheat).
Día 2:
Cena o almuerzo escalope de pavo con salvia, alcaparras, perejil y arroz con especias y coliflor.
Día 3:
Pechuga de pollo aromático (a tu gusto) con col (repollo) y cebolla roja y un tomate y salsa de chile para la cena.

2 Etapa

Días 4 a 7
2 vasos de jugo verde al día. Ahora son dos comidas no excediendo 1500 calorías.

Día 4: Desayuno cereal de avena añadiendo ingredientes de la lista Sirt como fresas. Cena o almuerzo filete de salmón con ensalada de hojas de lechuga, rúcula y apio con cebolla y chiles salteados.

Día 5: Desayuno: trigo sarraceno cocido en agua con fresas o arándanos. Almuerzo o cena pollo o carne al horno con verduras salteadas y sésamo y pan o tortillas.

Día 6: Desayuno: Salmón ahumado y ensalada. Almuerzo o cena carne asada u horneada con salsa de vino tinto, ensalada con los alimentos Sirt y papas (patatas) salteadas con poco aceite con hierbas.

Día 7:
Desayuno: Ensalada o caldo con los alimentos Sirt. Cena o almuerzo: berenjenas asadas con nueces y pesto de perejil y ensalada.

Lee la etapa de mantenimiento para día 8 al 14

Las desventajas de la dieta

Tiene algunos ingredientes problemáticos pero los puedes adaptar a alimentos que tienes a mano.

Ventajas

Muchas personas aseguran que bajaron de peso con esta dieta. Esta dieta no requiere ejercicio pero Adele hizo ejercicio.  Lee la dieta de Kate Hudson


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