3 alimentos poderosos para tu cabello

alimentos para el cabello


¿Quieres un cabello hermoso, fuerte y brillante? Pues tienes que alimentarlo. Tu cabello se beneficia mucho de lo que tú comes. Los alimentos que comes pueden ayudarte a tener un cabello hermoso, fuerte, sano, ayudan a evitar que se caiga y a que salgan canas antes de tiempo. 

Los siguientes tres alimentos son algunos de los que más benefician el cabello. Pero en general para tener una cabello saludable hay que comer una gran variedad de alimentos que incluyan muchas verduras. La lista de 3 alimentos poderosos para tu cabello:

Huevos

Los huevos además de proteína tienen muchos nutrientes muy buenos para el cabello como: zinc, azufre y biotina. El zinc es esencial para el cabello y la biotina es uno de los nutrientes que más lo ayuda. Lo curioso es que el comer el huevo cocido es muy bueno para darle biotina al cuerpo, lo mismo que comer la yema cruda, pero el comer claras de huevo crudas hace que el cuerpo pierda este nutriente. Leer alimentos contra las canas y vitaminas para el pelo.

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Hojas verdes

Casi todas las hojas verdes que consumimos como la mostaza, la escarola, la lechuga, las coles y otras tienen hierro, beta-carotina y otros nutrientes esenciales para la salud, el cabello y la piel. Estas verduras tienen la ventaja de ser muy bajos en calorías y si se cocinan bien son deliciosas. 

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Si no te gusta comer las verduras de hoja verde puedes hacerlas en jugos. No te preocupes si al inicio el sabor no te gusta, que poco a poco uno se acostumbra a este y añadiendo alguna fruta como una manzana y un poco jugo de limón el sabor mejora.      

Omega tres

El cabello necesita grasa para estar saludable. Si nuestro cuerpo no esta absorbiendo la grasa necesaria el cabello pierde vitalidad, tiende a caerse y el cuero cabelludo se pone reseco. La mayoría de las personas consumen suficiente grasa, pero no es grasa saludable. Es importante asegurarnos que estamos consumiendo grasas esenciales omega tres para balancear las grasas menos saludables que consumimos. Las grasas omega tres se encuentran en la chia o chian, la linaza, el aceite de pescado, las sardinas y otros.

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¿Y la proteína?

El consumo adecuado de suficiente proteína es esencial para el cabello y los músculos. Si no se consume la cantidad apropiada de proteína el cabello puede caerse. Casi todas las personas consumen suficiente proteína, pero si el cabello se esta cayendo mucho hay que analizar si en realidad se esta haciendo. La proteína se encuentra en las carnes, leche y derivados, frijoles o porotos y otras lentejas. 






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