3 ejercicios que adelgazan rápido

ejercicios para adelgazar

El ejercicio es tu aliado para adelgazar. Pero si quieres quemar muchas calorías y sacarle todo el jugo a tu sesión de ejercicios tienes que seleccionar con cuidado que ejercicio hacer porque de lo contrario puedes pasar horas y no ver resultados.

Todo tipo de ejercicio es bueno para la salud pero para adelgazar rápido hay unos tipos de ejercicio mejores que otros, tres de los más efectivos son:
   
crossfit adelgazar

Cross Fit

Esta modalidad de ejercicio incluye de todo, ejercicio cardio vascular, pliométricos, gimnasia, ejercicios con peso para musculatura, flexibilidad y ejercicios para desarrollar resistencia.

Ventajas
Los resultados son visibles en poco tiempo. Es un sistema completo de ejercicio en el cual se queman muchísimas calorías en relativamente poco tiempo y al mismo tiempo se afirma el cuerpo. 

Las mejores dietas del 2013

las mejores dietas

¿Cuál es la mejor dieta? La dieta que te hace adelgazar sin pasar hambre y sin complicarte la vida.  No hay una mejor dieta en general para todas las personas, todo depende de tu cuerpo, tu gusto y tu estilo de vida. Repasemos algunas de las dietas más populares del año que está por terminar:

La dieta del ayuno intermitente

Esta es una dieta relativamente facil porque solo se hace por dos días a la semana. Durante esos dos días solo se comen 500 calorías y el resto de los días se come normal lo que tú deseas. Si dos días es muy difícil se puede ayunar solo por un día. Puedes leer todo sobre esta dieta ayuno

Ventajas: es facil, barata y requiere planificación solo los dos días que se ayuna.

Funciona: Parece funcionar bien y ser muy saludable.

A largo plazo: a corto plazo se hace por uno o dos días a la semana. Supuestamente esta dieta reacondiciona tu cuerpo y por ello se siente menos hambre en los días que no se está a dieta y acelera el metabolismo. Una vez se alcanza el peso deseado se sigue solo por un día y se puede dejar de hacer y volver a un día a la semana si se empieza a ganar peso.

Es saludable: Tiene médicos que la creen científica y otros que creen que no es saludable comer tan poquito por dos días. Pero para una persona saludable no es una dieta peligrosa.

Desventajas: al principio se pasa hambre durante los días de ayuno.  

  

La dieta Paleo o del hombre de las cavernas (neolítica o paleolítica)

Esta no es una dieta nueva pero es la dieta de moda. Se trata de supuestamente comer como lo hacia el hombre de las cavernas (nuestros ancestros). Según quienes proponen esta dieta nuestros ancestros no comían granos sino solo animales y algunas frutas, nueces y verduras y así es como se debe comer. Lee más sobre la dieta paleolítica

Postres de navidad fáciles y bellos

postres de navidad

Si aun necesitas hacer algún postre para tu mesa navideña, te presento algunas alternativas muy fáciles y bonitas. Algunos de estos postres son hasta no tan altos en calorías.

El postre de arriba son brownies o pastel de chocolate decorado con fresas y crema pastelera o crema batida.

Santas de fresas

Estos Santas son probablemente uno de los postres más fáciles de hacer. Solo necesitas fresas y crema batida o crema pastelera y unos chocolatitos para ponerlos los ojos

postres de navidad

Esta es otra idea pero en lugar de Santa esta el Gingrich que se quería robar la navidad. Necesitas bananas, chocolate derretido, fresas, uvas verdes y crema

postres de navidad

Soluciones de belleza antes de las fiestas

problemas de belleza

Se te han presentado algunos problemita de belleza justo antes de la fiestas, aun tienes tiempo de solucionarlos. Te muestro soluciones a algunos dilemas que ha veces se presentan justo en la temporada de fiestas: barros, piel seca, cabello seco y maltratado

Un ataque de barros

Oh, estos barros son tan inoportunos. Si te han salido de repente puede ser que estés comiendo mucho azúcar o grasa o ambos o estés estresada.

1- Lávate el rostro dos veces al día con una limpiadora con acido salicílico y todas las noches ponte un poquito solo en barros de una crema que tenga peroxido de benzoílo al 2%, no te pongas más de este porcentaje porque reseca la piel y se pone escamosa.

Estas cremas las venden en farmacias y tiendas, las hay de muchas marchas son las cremas normales contra el acne las tiene Neutrogena, Clean and Clear, Oxy y otras. Por las mañanas puedes ponerte un poquito de una crema con hidrocortisona (las venden en la farmacia y son baratas) solo sobre los barros para que la inflamación disminuya. 

2- Toma el jugo de un limón en una taza de agua tibia por las mañanas preferiblemente en ayunas. Trata de tomar infusión de manzanilla dos veces al día (sin azúcar). Y esto es difícil pero si quieres mejores resultados evita el azúcar, galletas y postres y alcohol, a tu piel no le gustan estos alimentos y come más verduras.

3- Si tienes constipación trata de comer papaya, piña o frutas similares, toma agua y trata de caminar, bailar o hacer otros tipos de movimiento. 

Cabello seco u opaco

1- Prepara media taza de vinagre de sidra de manzana u otro vinagre natural o 1/4 taza de vinagre normal y mezcla con tres tazas de agua.

2- Prepara o compra una mascarilla capilar. Si quieres casera puedes usar aguacate mezclado con aceite vegetal preferiblemente de coco u oliva pero puede ser otro.

3- Primero, un día lava tu cabello de forma normal y al final pon el vinagre y deja por unos 2 minutos, luego enjuaga y listo. Continua preparando tu cabello como de costumbre.

4- Otro día ponte la mascarilla capilar, envuelve la cabeza con plástico. Deja por 15 minutos. Lava tu cabello como de costumbre.

Tu cabello ahora debe de sentirse más suave y verse mejor. Si tienes puntas muy secas hay recortarlas para que el cabello se vea más saludable. Lee otras emergencias de belleza

Piel reseca

1- Lo primero es exfoliarla preferiblemente con un exfoliante de enzimas (o sea que no tenga gránulos). Si quieres algo casero puedes ponerte una mascarilla de yogurt y dejarla por 10 minutos, luego ponte una mascarilla de miel y déjala por otros 10 minutos.

2- Luego poner tu humectante normal. Repetir dos veces por semana en piel grasa, combinación o normal y una vez por semana en piel seca o sensible. 

3- En el cuerpo puedes usar un exfoliante corporal normal o azúcar con tu jabón y al terminar el baño ponte crema u aceite.

Piel enrojecida

Si tienes el dinero hazte una facial IPL (luz pulsada) o una láser, de lo contrario o en adición toma infusión de manzanilla dos veces al día y ponte mascarillas de gel de sábila para calmar la piel. Evita el alcohol.      

Piel marchita

Exfolia y ponte mascarillas de gel de sábila o tu mascarilla comprada favorita. 






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7 errores que hacen crecer la barriga

evitar barriga

El comer mucho es la causa más común del crecimiento del abdomen (estomago, tripa, barriga) pero sabes que no es la única razón. No solo el engordar es la causa, hay otros factores que contribuyen a que la grasa se acumule en esta zona específicamente, que tiende a ser problemática para muchas personas.

1- Sufrir de estrés

El estrés causa que el cuerpo produzca una hormonal llamada cortisol. Esta hormonal hace que el cuerpo acumule grasa más que todo en la zona del abdomen.

Qué hacer contra el estrés: toma la vida con calma porque el estrés no ayuda solo empeora las cosas.

2- No dormir bien

Al no dormir bien o las horas recomendadas la misma hormona del estrés se dispara y  causa la acumulación de grasa abdominal. Pero la falta de sueño no solo afecta el cortisol sino también otras hormonas que contribuyen al crecimiento de la barriga.

Qué hacer: busca formas de dormir tus horas recomendadas (de 6 a 8)

Chic y sexy peinada con colas



Un peinado que cautiva por su sencillez y la forma en la que enmarca el rostro es la cola de caballo (ponytail, coleta). Las colas de caballo se prestan para looks fieros e inocentes, clásicos y de ultima moda, es un peinado facil de personalizar y hacer. Por estas razones las colas son tan usadas por las famosas en las carpetas rojas y tú también puedes usarlas para verte linda en fiestas y eventos.



Un peinado versátil

Es un peinado versátil y moderno que puede ser chic, sexy, sofisticado, formal o informal, bohemio o roquero, tú decides que look crear con tu cola de caballo.   Lee trucos para hacer bien las colas

Las colas de caballo se usan en peinados de novia, en pasarelas de modas, en la playa y en cualquier ocasión formal o informal. Se puede hacer con cabello largo o de largo mediano y se les puede fácilmente añadir extensiones para hacerlas más voluptuosas. Ver moño al lado  Media cola



Dos colas

Hay muchos estilos de colas de caballo. Los dos más usados son el pelo totalmente liso y estas lucen muy elegantes, sofisticadas y modernas, y con rizos y estas son más bohemias y románticas y pueden ser muy sexy.         


Cómo hacerlas

Cola lisa. Si quieres una cola con cabello liso es preferible lavarlo y secarlo alisándolo para darle brillo y con esto decides si quieres una cola alta o baja. Para eliminar cualquier pelito suelto se puede usar siliconas o gel para que aplastarlos y poner más brillo.
 

Cola con volumen. Si quieres una cola con volumen y movimiento el cabello puede ser lavado el día anterior y dejarlo secar al natural, luego dependiendo del estilo se puede usar la rizadora para crear rizos y cardado en la coronilla para crear volumen. Otra opción es usar rolos o rulos para crear ondas y volumen y luego hacer la cola. Leer peinado de cola alta


 

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Fotos: 1, 2, 3,


Peinado para fiestas

Los peinados de moños o recogidos en un lado son muy populares entre las estrellas de cine y la razón es que son muy versátiles y elegantes sin padecer muy formales. Son peinados para todas las edades y tipos de cabello y no son difíciles de hacer.

Cómo hacerse un peinado de moño de lado               

Al recoger el cabello hay dos escuelas de pensamiento entre las peluqueras. Algunas piensan que es preferible lavarse el cabello el día anterior para que así tenga mejor textura y el peinado quede mejor.

Otras estilistas piensan que es mejor lavarse y secarse el cabello alisándolo y dándole volumen para que el peinado quede con más brillo y volumen natural. ¿Qué es mejor hacer? Yo prefiero lavarme el cabello el día anterior y secarlo al natural pero sin aplastarlo.


Para hacer este peinado necesitas:
Orquillas
Peine y cepillo
Una banda elástica
Spray para cabello







Pasos
1- Si deseas para crear más volumen en la coronilla haz un poco de cardado. Esto le da un toque de antaño al peinado que se ve muy sexy. Puedes poner un poco de Mouse o de spray fijador.  Otra opción para dar volumen es poner los rolos o rulos eléctricos por unos minutos para dar volumen. Para la carpeta roja algunas famosas usan extensiones de cabello para crear más volumen.  

2- Hazte el partido al lado deseado. Leer el mejor partido para tu cada forma de rostro

3- Haz una cola o coleta al lado opuesto al partido del cabello, asegurándola con la banda elástica.

4- Trata de acomodar el pelo para que se vea bien

5- Crea el recogido en el estilo deseado, ya sea enrollando el cabello o en otro estilo. Asegura el recogido con las orquillas. Acomoda el cabello de la forma deseada. 

6- Añade los adornos deseados y un poco de spray fijador.



Aqui tienes más fotos para inspirarte. Puedes leer peinado facil  y peinado con cola alta


 


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3 Errores de belleza

errores belleza

Al pensar en cuidar nuestra belleza tendemos a pensar en cremas y maquillaje. Pero hay otros aspectos muy importantes que pueden estropear hasta la belleza más espectacular y no son ni cosméticos, ni maquillaje. He visto como estos tres aspectos le han causado grandes problemas de belleza a muchas mujeres:

Subir y bajar de peso

Esta es otra razón para no hacer dietas yo-yo. Al bajar rápido de peso causamos flacidez al busto y el rostro. Estos son dos problemas difíciles de tratar. Si bien es cierto que hoy en día hay tratamientos afirmantes muy efectivos como láser, mesoterapia, micro-corrientes, carboxiterapía, transferencia de plaquetas y otras técnicas para mejorar la flacidez estos tratamientos no devuelven la lozanía y firmeza anterior y son bastante caros y algunos hasta dolorosos. Las cremas tienen muy pocos efectos para afirmar el rostro y cuerpo.

Uñas decoradas en negro para fiestas

unas decoradas negro y plateado

Chic, moderno, elegante, sofisticado, neutral son algunas de las palabras que nos vienen a la mente cuando hablamos del color negro en la moda. En las decoraciones para uñas el color negro tiene las mismas características. Por esta razón el negro puede ser un color ideal para los diseños de uñas durante las fiestas.
unas decoradas negro y dorado

Sorteo de navidad


RIFA CERRADA. 
Participa en nuestro sorteo de navidad. Te puedes ganar un fabuloso estuche con muchos productos de la prestigiosa marca Lancome.

Para participar solo tienes que dejar un comentario sobre cual es tu producto de belleza favorito en esta pagina o en la pagina de nuestro Club. Recuerda que si deseas ganar no puedes poner un  comentario anónimo porque si no tenemos una forma de contactarte no podemos informarte si has ganado. Participa porque puedes ganar

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3 alimentos poderosos para tu cabello

alimentos para el cabello


¿Quieres un cabello hermoso, fuerte y brillante? Pues tienes que alimentarlo. Tu cabello se beneficia mucho de lo que tú comes. Los alimentos que comes pueden ayudarte a tener un cabello hermoso, fuerte, sano, ayudan a evitar que se caiga y a que salgan canas antes de tiempo. 

Los siguientes tres alimentos son algunos de los que más benefician el cabello. Pero en general para tener una cabello saludable hay que comer una gran variedad de alimentos que incluyan muchas verduras. La lista de 3 alimentos poderosos para tu cabello:

Huevos

Los huevos además de proteína tienen muchos nutrientes muy buenos para el cabello como: zinc, azufre y biotina. El zinc es esencial para el cabello y la biotina es uno de los nutrientes que más lo ayuda. Lo curioso es que el comer el huevo cocido es muy bueno para darle biotina al cuerpo, lo mismo que comer la yema cruda, pero el comer claras de huevo crudas hace que el cuerpo pierda este nutriente. Leer alimentos contra las canas y vitaminas para el pelo.

alimentos para el cabello

Uñas diseñadas con destellos brillantes

diseno unas metalico
Las uñas decoradas con destellos brillantes son ideales para fiestas y ocasiones especiales. Los tonos metálicos ya sea en toda la uña o en detalles añaden glamour a los diseños para uñas. 

Te muestro algunos diseños muy chic y relativamente fáciles para que pongas a tus uñas de fiesta sin mucho esfuerzo. La foto de arriba se hace pintando toda la uña en el color seleccionado y con cinta o a mano alzada se crea el zigzag.

Este es un diseño súper facil pero muy Glam (foto arriba).  Solo necesitas un esmalte o pintura con textura en el color que prefieras y un esmalte transparente con escarcha. Recuerda que tu puedes hacer tu propia pintura con escarcha mezclado escarcha normal con un poquito de esmalte.  

Trucos de belleza de Sofía Vergara



Sofía Vergara es una mujer bella y talentosa y con muchos secretos de belleza que comparte con nosotras. La hermosa colombiana que ha triunfado en Hollywood más que todo debido a su espectacular figura es una chica que se cuida mucho y aquí te cuento como lo hace.

Un cuerpo soñado

Sofía Vergara es alta, delgada y con mucho busto y suficiente trasero, todo regalo de la naturaleza. Este es su cuerpo natural pero aun así como ya pasa de 40 tiene que cuidarse.

Sofía dice que no hace dieta pero que se mide para comer y limita sus indulgencias para los fines de semana.  Su dieta se compone de pollo, pescado y pavo y no come carne roja.

Sofía se esfuerza por limitar sus antojos, sobre todo en las fiestas de familia que incluyen mucha comida. Dice que tiene diente dulce y ama todos los postres, pero los come en cantidades muy chicas. Toma vino pero limita su consumo.

La rutina de ejercicio de Sofía Vergara

Sofía siempre ha dicho que odia el ejercicio pero se obliga a hacerlo porque lo necesita. Generalmente hace ejercicio muy temprano por las mañanas con un entrenador personal.  Sus rutinas de entrenamiento son de 1 hora 2 o 3 a la semana e incluyen cardiovascular y pesas.


Bella y sana

Sofía padeció de cáncer y esto la hizo reflexionar en su salud y sus prioridades en la vida.  Sofía ha dicho “Yo no fumo, nunca he usado drogas. Yo creo que lo menos saludable que hago es que me encantan los postres.”

Parte de la belleza de Sofía es su actitud ante la vida, ella dice que le gusta reír y no se toma tan en serio a ella misma.


Cuidado de su piel

Sofía tiene muchos truquitos para cuidar su piel pero también se hace tratamientos faciales profesionales con frecuencia. Algunos de sus trucos y rituales:

“Mi madre siempre me dijo que hiciera el último enjuague de la ducha con agua muy fría y siempre lo he hecho”

“Mi madre me enseñó a usar protector solar en el rostro y cuidarme del sol y me alegra haberlo hecho. Ojala y lo hubiese usado también en la zona de arriba del busto”

Sofía usa el humectante Crème de la Mer. Este humectante es más que todo para piel seca.

Se lava el cabello todos los días, porque dice que se siente sucia sino lo hace.

Le gusta mantenerse hidratada cuando viaja en avión y para ello toma mucho agua. 

Mezcla base de maquillaje con crema hidratante para usarla como humectante con color durante el día y así llevar un maquillaje más ligero.

Trucos de maquillaje

Como tiene las pestañas rubias, la mascara o rimel son su mejor aliado y casi siempre lo usa.  Le encanta el rimel de Covergirl Lashblast 24 hour (que ella anuncia).

Su maquillaje de ojos para la alfombra roja se compone de mucho rimel, delineador de ojos y sombras de ojos oscuras. Leer sobre el maquillaje de Sofía en los Oscar  y Golden Globes

Consejos para ser más guapa de Sofía Vergara

Se tú misma, se fiel a ti misma.
Se la heroína de tu propia película
No le temas al color en la ropa
Encuentra los tonos de maquillaje que te favorecen y úsalos siempre
No copies looks, crea los tuyos, porque lo que le va bien a otra persona puede no favorecerte a ti.  
Aunque no te guste el ejercicio hazlo, pero no te mates haciéndolo. Todo con moderación
Ten buen humor
Siempre arréglate para salir aunque sea al súper mercado
Enfatiza lo mejor de tu cuerpo. Todas las mujeres tienen alguna parte linda en su cuerpo, muéstrala y resáltala. Este es el moto de la marca de ropa de Sofía que se vende en las tiendas Kmart de USA.

Cópiale a Sofía

Hacer ejercicio aunque no te guste
Comer en moderación aunque al principio es difícil 
Cuidarte del sol
Tener buen humor
Cuidarte la piel
Tratar de verte bien siempre
No tomar todo tan en serio








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