Tres alimentos que te ayudan a adelgazar

alimentos para adelgazar

Uno de los trucos más efectivos para adelgazar o dejar de engordar es consumir alimentos que nos mantienen llenas y nos aportan nutrientes esenciales para el cuerpo. Hay muchos de estos alimentos pero hay tres que son fáciles de conseguir y de consumir.

linaza para adelgazar

La linaza

La linaza te adelgaza porque produce la sensación de llenura al mismo tiempo que aporta grasas omega tres. Las grasas omega tres como sabes son esenciales para el cuerpo y  ayudan a balancear los niveles de colesterol.

¿Cómo comer linaza? Prefiere el grano entero porque el aceite y la linaza molida se arrancian muy rápido. La linaza entera puede ser molida si se desea al momento de usarla y se puede poner sobre ensaladas, en licuados u otras bebidas, en cereales y en muchas otras comidas.      


Si prefieres puedes poner una o dos cucharadas de linaza en remojo y tomar el agua durante el día o usar esa agua para preparar refrescos, jugos etc. Leer más sobre la linaza


chia o chian para adelgazar

La chia o chian

Esta pequeña semilla es muy poderosa. En asuntos nutritivos es similar a la linaza porque tiene aceites esenciales omega tres. Se consume de igual forma que la linaza, solo que no necesita molerse porque es muy pequeña. Tal como la linaza puede ponerse en remojo y consumirse añadiéndole sabores. Hay que tratar de consumirla cruda. Lee más sobre la chia o chian      

fermentados para adelgazar

Alimentos con probióticos o acidófilos

Los alimentos que contienen estas bacterias ayudan a adelgazar porque ayudan a tener una buena digestión. Se ha comprobado que las personas que no tienen suficientes cantidades de bacterias buenas en el sistema digestivo tienden a ser obesas. Por esta razón hay tratamientos con trasferencia de heces fecales de personas con mucha bacteria a personas que carecen de ella. Pero no es necesario irse a extremos, estos ingredientes pueden comerse y hasta son ricos.   Leer probióticos


yogurt para adelgazar

Entre estos alimentos con probióticos o con acidofilos estan: el yogurt con bacterias vivas (no todos los yogurt tienen bacterias vivas) si quieres asegurarte que tu yogurt tiene bacterias puedes prepararlo en casa. También tienen probióticos los encurtidos caseros o naturales, los vinagres de sidra de manzana o de cáscara de piña (ananás) sin pasteurizar, algunos quesos naturales con cultivos vivos y otros alimentos fermentados.  Otros alimentos menos comunes son el té de Kombucha y el alimento coreano kimchi.


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