7 Minutos para una figura perfecta

rutina ejercicios

Con 7 minutos puedes hacer el ejercicio que tu cuerpo necesita sin necesidad de maquinas o instructores. Con solo 7 minutos puedes proteger tu salud y tu figura. Esto es el resultado de una investigación por expertos en ejercicio.

Según varios estudios recientes el hacer ejercicio a intensidad maxima por unos pocos minutos al día puede tener un efecto similar a hacer ejercicio por varias horas a la semana corriendo o andando en bicicleta.  El ultimo estudio en esta rama fue realizado por científicos de la Universidad McMaster en Ontario, Canada y es muy interesante.

La clave para el ejercicio efectivo

Para que una rutina de ejercicio corta de resultados se necesita máxima intensidad. La rutina que te presentamos es del estudio antes mencionado y usa la tecnica de  entrenamiento de intervalos.

Entrenamiento de intervalos en 7 minutos

El programa trazado usa los ejercicios descritos en la foto por 30 segundo cada uno con un periodo de descanso entre ejercicios de  10 segundos. Tanto la rutina como el periodo de descanso son vitales para que de resultados. Esta rutina de ejercicios hace hincapié en los músculos grandes de la parte superior e inferior del cuerpo. Durante el descanso los músculos tienen un momento para reponerse.

Los ejercicios deben realizarse en una sucesión rápida, lo que permite 30 segundos para cada uno de ellos. Es una rutina pesada que puede aguantarse porque solo dura 7 minutos, porque de lo contrario no es soportable.

Da resultados

Según el estudio la rutina da buenos resultados, pero cada persona es diferente y puede dar resultados diferentes. Si no haces ejercicios porque no tienes tiempo y tienes una salud perfecta puedes probar esta rutina, pero recuerda lo importante en todo ejercicio es primeramente hacerlos, luego es hacerlos de forma segura y sistemática.

La excusa no hago ejercicio porque no tengo tiempo ya se acabo, porque 7 minutos los tiene cualquiera.    



Foto: NYT



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