Historia personal: como adelgaze sin pasar hambre

Así baje de peso
Historia personal enviada por una lectora de Boston:

Baje 30 libras en un año con esta dieta sin pasar hambre. Aprendí a comer bien.

Por lo demás aquí te va mi dieta que yo me la invente basada en la South Beach y en Perricone:

1- Yo le baje al pan. Yo comía muchos carbohidratos vacíos como pan y arroz y por supuesto galletas y repostería. Ahora controlo el pan que como y lo como integral pero de verdad integral porque algunos panes que venden como integrales no lo son y tienen mucho azúcar. Así que yo hago tortillas de harina entera sin grasa.

2- Controlar el azúcar, yo elimine los cereales del desayuno porque tienen mucho azúcar, como avena entera de la que se cocina por 5 minutos es bien barata y solo le pongo canela y leche de dieta pero se le puede poner endulzador artificial y fruta a mi no me hace
falta.

3- como ensalada con limón y un poquito de aceite de oliva procesado en frió todos los días. Es importante comer algo crudo. Hay que evitar los vegetales y frutas altas en el índice hipoglicemico como la zanahoria, la sandia, las bananas y comer cebollas con moderación. Todas que tienen mucho azúcar se evitan pero se pueden comer de vez en cuando.

4- Claro que se evita todo lo frito pero también se come de vez en cuando.

5- Comer proteína en cada comida ya sea carne magra preferiblemente pescado o pollo, o claras de huevo, algo de soya.

6- Tomar por lo menos 8 tazas de agua al día (6 onzas cada taza) ya sea en bebidas descafeinadas o agua pura.

7- Una taza de té diario sin azúcar preferiblemente verde. Dicen que acelera el metabolismo.

8- Si se tiene hambre en la tarde se toma un licuado de leche descremada, fruta fresca y proteína en polvo. O sencillamente fruta fresca.

9- Una multivitamina al día y una cápsula de linaza. También podes usar aceite de linaza para aderezo de ensalada.

10. Lo más importante es el ejercicio. Ahora ya no hago tanto pero antes hacia 70 minutos diarios en la caminadora a alta velocidad y variando la inclinación pero sin correr porque no me gusta. Una vez a la semana nado. Ahora solo voy al gym tres veces por semana a hacer pesas y maquinas por mas o menos incluyendo calentamiento 45 minutos y en la casa a veces bailo danza del vientre con video o hago yoga.

Yo no paso ni he pasado hambre, ni tampoco siento que es dieta solo estoy comiendo mejor y de vez en cuando como postres y de todo incluyendo frito.
Lo más importante es la mente, si en realidad se quiere se puede. Yo intente muchas dietas y como lectora de Lindísima.com aprendí mucho en esta pagina sobre dietas y ejercicios y consejos prácticos. Hay que tener paciencia y tenacidad y no culparse a uno mismo si un día se falla, o en una comida se come demás en la siguiente se come saludable. Nadie nace con fuerza de voluntad uno la hace al convencerse que uno tiene que perder peso.

aprende sobre dietas y a comer saludable en:

http://www.lindisima.com/enforma.htm



aceite de arrayan para eliminar estrias

Estado: florida

Mensaje: conocí el Web cite a través de una revista y me encanto el contenido de la pagina, me gustaría saber como se llama en los estados unidos el aceite que una lectora recomendó para mejorar el estado de las estrías ella menciono que se llama “arrayán” y que opinan del chitosan para bajar de peso?
Gracias sigan así.

Lindísima. El arrayán en USA se llama igual arrayán oil y puedes conseguirlo en boticas naturistas, no es un aceite común. En Latinoamérica en algunos países se llama Guayabilla. Otro aceite muy bueno es el aceite de ricino o sea castor oil en ingles igual que el aceite de aguacate y la shea butter.

Una ves que las estrías están blancas son muy difíciles de eliminar estos aceites son buenos cuando las estrías están rojas. También se usan para prevenirlas en periodos de crecimiento o durante el embarazo.

Lee nuestros artículos sobre estrías en:
http://www.lindisima.com/piel2/estrias.htm

http://www.lindisima.com/piel2/estrias_eliminar.htm


Respecto al chitosan algunas personas dicen que ayuda un poco pero la dieta siempre es indispensable. No hay ningún estudio que demuestre su efectividad. Puedes leer nuestros comentarios en:
http://www.lindisima.com/enforma2/adelgazar_pastillas.htm

Venas varicosas

Pais: México

Mensaje: Mi Mamá sufre de venas varicosas, ella tiene 65 años.
Siente mucha comezón de los tobillos para arriba y además tiene inflamación. Queremos saber que medicamento podría ayudar a mitigar su problema, de antemano gracias.

Lindísima:
Hay varios tratamientos médicos para las varices y son muy efectivos. Te recomendamos ir al medico. Mientras tanto lo mejor es usar las medias para varices esto energiza las piernas y activa la circulación evitando la picazón que tu mama padece.

Lee nuestro articulo en:

http://www.lindisima.com/enforma2/varices.htm



Las carnes rojas en la dieta

HOLA

Es muy importante la información que lindísima imparte a la mujer. Me gusta la sección de las recetas faciales con productos naturales, que me han ayudado mucho.
Me gustaría saber si el dejar de comer carne roja afectaría la salud? GRACIAS POR TODO

Lindísima. Se considera que racionar o eliminar las carnes rojas es bueno para la salud porque contienen muchas grasas saturadas. Estas grasas contienen colesterol malo que obstruye las arterias.

Lee nuestro articulo sobre las grasas buenas y malas:

http://www.lindisima.com/enforma2/grasas.htm

adelgazar despues del parto

País: usa
Estado: pensilvania

Mensaje: Realmente me siento desesperada, tuve una bebe hace 7 meses y quede con 20 kilos extras hago ejercicio(tae bo) 4 o 5 veces a la semana, salgo a caminar 3 veces a la semana, y la verdad no veo ningún cambio, la verdad es que me estoy deprimiendo mucho, estoy por recoger unos resultados de análisis, pues durante el embarazo tuve diabetes gestacional, espero se me haya quitado. Siento que he ganado mucho músculo, de hecho mi cuerpo es musculoso, pero no he perdido peso ni volumen, podrían explicarme porque?

Lindísima. Felicidades por tu bebe. No te deprimas todo tiene solución. Parece que estas haciendo mucho ejercicio esto es bien. Si puedes has ejercicios con pesas la diferencia se ve en mas o menos dos meses y veras como cambia tu cuerpo.

No mencionas tu alimentación y es importante. Además asegurate que la diabetes esta curada. En general no creemos en dietas pero creemos en comer sano. Si disminuyes (no decimos elimines) las harinas blancas: pan blanco, arroz blanco, pasta, tortillas, reposteria etc. y azucar: todo chocolate y dulce, frutas secas y todo lo que contenga azucar, ademas trata de evitar las sodas incluyendo las de dieta. Toma vitaminas (consulta con tu medico) y toma media onza de agua por cada libra de peso que tengas. Asegúrate que estas consumiendo proteína y muchos vegetales (no nos referimos a ensalada, hay muchas formas de prepararlos. Con solo hacer esto veras como las libras se van poco a poco.

no puedo perder peso y adelgazar

País: Republica dominicana

Mensaje: tengo un grave problema con mi peso, hago mucho ejercicios, bebo mucha agua, como muchas frutas y ensaladas y no veo resultados no me quiero dar por vencida pero no sé que más hacer. Por favor ayúdenme

Lindísima. Vigila los carbohidratos simples, disminuye las cantidades de arroz, papas, yuca y harina blanca. Además trata de ver si comes cantidades grandes. Escribe todo lo que comes por una semana, léelo después de una semana y analiza si estas comiendo mucho. A veces sin darnos cuenta comemos mucho mas de lo que creemos.

Lee nuestro articulo sobre South Beach Diet esta dieta acelera el metabolismo:
http://www.lindisima.com/enforma2/south_beach_diet.htm

Soluciones para piernas delgadas

País: Estados Unidos

Mensaje: hola miss bella
Tengo un problema q no se como solucionar, y es q tengo las piernas muy delgadas y no sé hacer para aumentarlas. Me podrías dar algún consejo? gracias

Lindísima. El ejercicio con pesas las aumenta y las pone bonitas con mucho tono, lo mismo que el spining y los ejercicios con step.

La depilacion con pasta de azucar

Consulta
Hola, me gusto la información de la pagina quería hacerles una consulta sobre la depilación con azúcar, la pregunta es como se mantiene la temperatura de la pasta de azúcar, si es al fuego directamente o a baño Maria.
Bienvenida a Lindísima. Directamente en el fuego para alcanzar la temperatura correcta. Esperas que enfrié para usarla y si se hace correctamente una vez fría se forma como una goma que puede usarse a temperatura ambiental.

Para alcanzar la temperatura correcta si no tienes experiencia en repostería usa un termómetro de dulces son muy baratos. La técnica es genial pero el truco es alcanzar la temperatura correcta, sin esto la pasta puede ser muy dura y difícil de usarse. Estamos por publicar un libro electrónico con información precisa sobre la técnica pero inténtalo que muchas lectoras la usan y la han aprendido en nuestra pagina.

http://www.lindisima.com/azucar.htm


Mi esposa tiene mancha en la cara

Después de sus embarazos que han sido 3, el ultimo fue el mas critico, ya que quedo con unas manchas de su cara y le creció bello abundante fino, quisiera saber como podríamos tratar ese problema, y si es por adquirir algunos de sus productos hacérnoslo llegar la información a través de mi mail.

Lindisima:
Felicidades por ser tan buen esposo. Hemos contestado tu pregunta en la siguiente pagina: oprime para visitarla

http://www.lindisima.com/piel2/cremas_manchas.htm

Eliminar celulitis y panza cuando se es delgada

País: Puerto Rico

Mensaje: Hola...Tengo 18 años soy una muchacha delgada pero tengo celulitis y la panza cuando me siento parezco gorda cuanto tiempo me recomendarían para estar en un gym a lo q tonifico mi cuerpo??

Lindísima.
Como eres joven y tienes poca grasa en mas o menos 8 semanas veras una gran diferencia. Nuestra recomendación es que hagas cardio dos o tres veces por semana (30 minutos) y dos o tres veces por semana tonificadores con pesas o en las maquinas. Las abdominales las puedes hacer normales sin maquinas.

Recuerda el ejercicio cambiara tu cuerpo y si lo descontinúas se mantendrá bien por algunos meses pero volverá a ser el mismo si lo abandonas totalmente. Es mejor que siempre hagas ejercicio ya sea una clase que te guste como baile o un deporte.


Adolescente con varices, como eliminarlas

México

Mensaje: hola miss bella!!
Te escribo por que me estoy preocupando mucho ya que me están apareciendo venas rojas en las piernas ya sé que son varices pero el problema es k tengo 17 anos, no sé que producto comprar para que desaparezcan o que puedo hacer, aquí en México aparece un producto que se llama goicoechea y hay también en pastillas, me podrán ayudar a desparecerlas o que puedo comprar!!???Por favor respóndeme lo mas pronto posible!!!!!!!!!Y muchas Gracias. Apunte mi mail por si de favor me lo puedes mandar ahí, de todas formas tratare de entrar seguido para ver si me contestaste, lo que pasa es que las preguntas anteriores que están en la pag. No se muestran todas pero por fa mándamelo a mi mail!!Estoy desesperada!!

Lindísima

Es raro que a tu edad sin estar embarazada te estén saliendo varices. Asegúrate que no son estrías rojas que son más probables a los 17. A veces las varices se deben a cambios hormonas. Nuestro consejo si son varices es que antes de gastar en medicinas ve a ver a un medico para que te dé medicamentos que realmente funcionan. A la larga te saldrá mas barato que estar probando todo tipo de productos, porque en esta área hay muchos productos que no son efectivos. No conocemos los productos que mencionas por lo que no podemos darte nuestra opinión al respecto.

Ocultar o cubrir estrias con maquillaje

País: Republica dominicana

Mensaje: desearía algún tips para poder ocultar las estrías con maquillaje, pues cada vez que deseo usar una blusa escotada las estrías no me lo permiten, estoy Muy ACOMPLEJADA por esta situación. ¡Ayuda!

Lindísima

Puedes usar base del mismo color de tu piel para cubrirlas trata de usar base o maquillaje a prueba de agua. Si no encuentras un color exacto al de tu piel compra dos colores similares a tu piel y mézclalos hasta alcanzar tu tono. Tienes que aplicarlo con una esponja de maquillaje y tratar de que se difumine bien con tu piel. Si deseas puedes usar maquillaje de camuflaje, generalmente lo venden en las tiendas de maquillaje cubre mejor porque es espeso. Trata de usar una cadena u otro accesorio para enfocar las miradas en este y no directamente en el área donde tienes las estrías.

Parches y recetas para eliminar puntos negros

País: Colombia

Mensaje: ¿hola los parches para quitar los puntos negros son buenos?
Pueden producir mas acne? Los parches que acción tienen en el cutis que hacen que se quite los puntos negros? Recomiéndame mas frutas y vegetales y mascarillas de estos que ayuden a mejorar el acne. Gracias por ayudarme.

Lindísima
Generalmente los parches son buenos para eliminar puntos negros, a veces hacen sentir la piel un poco irritada al halarlos. Es casi imposible no tener puntos negros especialmente cuando se tiene la piel grasa y se es muy joven.

Para evitarlos hay que mantener la piel limpia y hacer mascarillas y limpiezas frecuentes. Te recomendamos que leas los siguientes artículos:

http://www.lindisima.com/facial_casera.htm
http://www.lindisima.com/piel2/clay.htm
http://www.lindisima.com/piel2/steam.htm

Pelo largo y sano

País: ESPAÑA

Mensaje: Quería que me dijeran como puedo conservar mi pelo, hasta que me alcance la cintura.
Tengo el pelo rubio y las puntas secas.


Antes de dejarte crecer el pelo hasta ese largo tienes que considerar si tu estatura y tipo de cuerpo y rostro se verán bien. Para esto te recomendamos que visites uno de esos lugares donde venden pelucas aunque sea de las baratas para fiestas pero las pelucas verdaderas te darán una mejor idea. Selecciona una peluca con tu tipo de pelo: rizado, lacio etc.

Déjanos decirte que no todos los tipos de pelo son apropiados para llevarlos largos. Los pelo finos no sé bien porque puede frisarse fácilmente. Los pelos lacios y de textura media son los mejores porque se ven más brillantes y saludables.

Ahora respondiendo tu pregunta: aliméntate bien come saludablemente, puedes tomarte una multivitamina al día. Usa productos suaves preferiblemente champúes naturales tipo Aveda y un buen acondicionador. Una o dos veces por semana usa un tratamiento intensivo. Nuestra recomendación es que pruebes varios hasta encontrar el mejor para ti. Loreal tienen varios pero también puedes probar como lo hace Donatela Versaci que usa aceite de oliva procesado en frió. Cada pelo es diferente.

Córtate las puntas cada dos meses. Esto hará que tu meta no se alcance tan rápido pero tu pelo se vera mejor y crecerá más saludable. Si puedes usa productos con protector solar para el pelo y evita el sol. Si te pintas el pelo va a requerir mas mantenimiento y no abuses de la secadora.

El pelo largo requiriere mantenimiento. Lavarlo y mantenerlo limpio es más difícil que el pelo corto. Los productos duran menos tiempo y las posibilidades de tener el pelo saludable son menores. Para muchas actividades hay que amarrarlo, se cae con mas facilidad etc. Si crees que tu estilo de vida se adapta a estos cuidados adelante.



Maquillaje para manchas es las piernas

País: Republica Dominicana

Mensaje: tengo muchas manchas en las piernas y creo que con maquillaje se corrigen pero no sé que tipo de maquillaje usar para que no se me quite dentro de la piscina.



Lindísima.com

Hay bases (maquillaje) que repelen el agua y no se eliminan fácilmente en la piscina pero no son 100% seguras. Las puedes comprar en las líneas de bellezas o para las piernas puedes usar maquillaje para camuflaje o teatral. El maquillaje a prueba de agua esta diseñado para que no se elimine con el sudor y un poco de agua pero si permaneces mucho tiempo dentro de la piscina no estamos seguros si durara.

Eliminar las manchas en la cara permanentemente

País: Venezuela

Mensaje: Hola,
Primero que nada quiero felicitarlos por toda la información que maneja; la página de verdad que es muy cálida. Mi inquietud es la siguiente:
¿Qué podría hacer de forma radical y de manera permanente para eliminar las manchas de la cara?

Las manchas tienen causas sin eliminar las causas no pueden eliminarse las manchas. Desdichadamente una de las causas es el sol siempre mezclado con cambios hormonales o causas genéticas. Puedes eliminar las manchas existentes pero siempre tienes que usar protector solar todos los días para prevenir nuevas.

Hay varias formas para eliminarlas desde tratamientos láser en la oficina del Dr. que elimina casi todo tipo de manchas. Además hay cremas con hidroquinona y otros ingredientes. La hidroquinona solo puede usarse en pieles claras puede des-pigmentar las pieles oscuras. La microdermabracion también ayuda. Tenemos información completa en:

http://www.lindisima.com/piel2/manchas.htm

Luminosidad en la piel

País: México

Mensaje: hola
quisiera aclarar mi piel hasta devolverle su color natural y me gustaría tener mas luminosidad en la cara que me recomiendas una mascarilla natural o algo que me ayude bye

Primero usa protector solar siempre. Sigue una rutina de belleza sencilla pero constante: limpiador, humectante y una vez por semana mascarilla y exfoliación lee nuestros artículos en la sección Piel para mas información.

Respecto a luminosidad es el resultado de una alimentación sana que incluya vegetales crudos y mucha agua. Lamentamos no poder darte una solución más simple pero no la hay. Sin embargo es fácil incorporar el cuidado a la piel y poco a poco tu piel mejorara.

Laser para depilacion permanente

País: Colombia

Mensaje: hola
Quería preguntarte que depilación es definitiva pues me he realizado electrolisis pero es muy dolorosa y quiero hacérmela en la frente y no la soporto, he leído que el láser es definitivo pero no sé si es cierto quisiera preguntarte si es o no es cierto?

La electrolisis es definitiva. Hay tres tipos de láser que ofrecen depilación permanente el medico puede decirte si su láser es permanente o no. El láser es menos doloroso.

Dejar de hacer ejercicio engorda?

País: Colombia

Mensaje: Hola Miss Bella; quisiera saber si es cierto que cuando uno ingresa al gimnasio y deja de practicar esta rutina (4 meses después) el resultado será después engordarse hasta el doble o más de lo que estaba al principio??, Por qué? y que hacer para solucionarlo y que no ocurra? Es muy importante tu respuesta gracias.. Soy una fiel seguidora de tu sección Gracias otra vez

Hola,

Bienvenida a Lindísima. No, no es cierto. Se engorda porque la gente come mas de la cuenta y deja de quemar calorías pero si comes razonablemente y sigues una vida activa aunque no vayas al gimnasio no aumentaras de peso.

Pero déjanos decirte el ejercicio es la fuente de la juventud si vas al gym y bajas de peso sigue adelante. Lo mas difícil es empezar y crear el habito una vez lo tienes continua. Lo que puedes hacer es ir menos frecuentemente o practicar un deporte que te guste. Bajar de peso es fácil lo difícil es mantenerse en el peso ideal y para esto hay que hacer ejercicio.

Quiero ser modelo

País: Venezuela

Mensaje: yo quiero ser modelo aunque lo dudo por que se necesita muchas cosas yo por ejemplo no tengo senos eso no es lo importante si no q tengo estrías yo no se como haces tu acaso no tiene? y las modelos? las estrías me amarga la vida me las quiero quitar para ver si tiene algún consejo las tengo en los glúteos por favor ayúdame es urgente bueno espero que me respondas rápido chao y gracias

La mayoría de las modelos tienen senos muy pequeños porque son súper flacas. Tienes razón las estrías son un problema. Son difíciles de eliminar pero pueden mejorarse mucho. Tenemos un articulo reciente que te explicara mas en:

http://www.lindisima.com/piel2/estrias_eliminar.htm

Con esto dicho hay varios tipos de modelos y si te conviertes en modelo de comerciales de TV donde se requiere actuar un poco pero probablemente las estrías no son tan importantes.

El modelaje es un campo muy competitivo pero si es tu sueño inténtalo.

Cremas con hidroquinona para desmanchar las axilas

He intentado de todo, tengo mis axilas manchadas y ya deje el desodorante con alcohol pero quería ir con un dermatólogo y mi pregunta es si yo puedo comprar una crema en una tienda dermatológica sin ir al dermatólogo mi piel es blanca, voy a comprar alguna crema con hidroquinona y ojala si me desmanche

Si puedes probar con una crema con hidroquinona de las que se usan en la cara para las manchas. Si expones las axilas durante el día usa protector solar. Ten paciencia que las cremas tardan varias semanas en dar resultados pero generalmente funcionan.

Cubriendo tatuajes con maquillaje

HOLA SOY UNA CHICA DE MADRID KE SE VA A CASAR ,MI DUDA ES KE TENGO UN TATUAJE EN EL HOMBRO Y JUSTO SE ME VE CON EL VESTIDO KE ME GUSTO ,Y QUERIA SABER SI PODIAIS AYUDARME PARA SABER COMO TAPARMELO ESE DIA ,SI EXISTE ALGUN METODO PARA PODER ACERCARME A ALGUN CENTRO VUESTRO ,MUCHAS GRACIAS POR LA DEDICACION ESPERO KE PODAIS AYUDARME .

Felicidades por tu boda. Te puedes cubrir el tatuaje con maquillaje. El mejor maquillaje para estos casos es el maquillaje teatral o de camuflaje. Tienes que usar un color de base igual al color de tu piel en el área del tatuaje y cubrirlo con este.

Si no consigues el maquillaje teatral ve a alguno de los mostradores de las líneas de belleza especializadas en maquillaje y explícales lo que quieres hacer. Si te dicen que sus productos funcionan que te lo demuestren allí mismo.

Si conoces a algún transvertí pregúntale que estos hombres son los mejores maquilladores del mundo.

Corregir mala postura

País: México

Mensaje: mi problema es que tengo la espalda muy ancha y estoy algo jorobada que puedo hacer para reducirla?

Hola,
La postura es muy importante y fácilmente puedes mejorarla con ejercicios te daremos un enlace al final, pero todo tipo de ejercicio para el estomago fortalece la espalda lo mismo que nadar. La clave del éxito es disciplina, tienes que ser constante.

Respecto a la espalda ancha, este tu tipo de cuerpo considerado un cuerpo atlético. La cantante Madona tiene este tipo de cuerpo también y muchas otras famosas. No puede cambiarse pero si mantienes tu peso ideal y tu cuerpo entonado este cuerpo se ve muy bien.

http://www.lindisima.com/enforma2/espalda.htm